JOGA • REGULACJA I WYCISZENIE
Ukojenie dla ciała, umysłu i układu nerwowego
To 2-miesięczny program dla osób, które od dawna żyją w dużym obciążeniu: pracują, podejmują decyzje, biorą odpowiedzialność za innych.
Ich życie jest poukładane, działają skutecznie, a jednocześnie ciało coraz częściej daje sygnały, że nie ma już przestrzeni na regenerację.
Jeśli na co dzień:
- czujesz stałe napięcie w barkach, karku, szczękach lub brzuchu,
- masz trudność z głębokim oddechem albo spokojnym snem,
- wieczorem nie potrafisz się wyciszyć, mimo że jesteś zmęczona / zmęczony,
- zauważasz objawy przewlekłego stresu (niepokój, napięcie mięśni, pobudzenie, rozdrażnienie),
To nie jest kwestia braku kondycji, silnej woli ani motywacji. To sygnał, że układ nerwowy jest przeciążony i nie wraca już sam do równowagi.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla kobiet i mężczyzn, którzy od dłuższego czasu żyją w napięciu i czują, że codzienność zaczyna ich przerastać, nie wydarzeniami, lecz stałym przeciążeniem,
Dla osób zmęczonych nie tyle pracą, ile nieustanną gotowością.
Zmęczonych szybkim tempem, koniecznością reagowania, ciągłym trzymaniem się w ryzach,To propozycja dla tych, którzy nie szukają intensywnej praktyki ani kolejnego wyzwania, nie potrzebują sprawdzać swojej wytrzymałości,
Chcą uspokoić ciało naprawdę tak, by napięcie zaczęło ustępować w mięśniach, oddechu i brzuchu, a nie tylko w myślach.
Zapraszam osoby gotowe na spokojną, regularną pracę z uważnością na układ nerwowy i jego rytm.
Nie trzeba mieć doświadczenia w jodze ani szczególnej sprawności.
To nie są zajęcia o wynikach, przekraczaniu granic czy udowadnianiu czegokolwiek.
Co daje program "Joga - regulacja i wyciszenie"?
– stopniowo obniża napięcie w mięśniach i układzie nerwowym,
– uczy ciało przechodzić z ciągłej gotowości w stan odpoczynku,
– przywraca poczucie stabilności i oparcia w ciele,
– poprawia jakość snu i pogłębia realny odpoczynek,
– daje proste, konkretne sposoby radzenia sobie z napięciem w codziennych sytuacjach.
Nie obiecuję spektakularnej przemiany.
To proces odbudowy równowagi: spokojny, systematyczny, oparty na regulacji i stabilności.
Jak wyglądają zajęcia?
– pracujemy w spokojnym tempie, bez pośpiechu i bez nacisku na tempo czy efekt,
– łączymy łagodny ruch z dłużej utrzymywanymi, wspierającymi pozycjami oraz świadomą pracą z oddechem,
– kierujemy uwagę na odczucia płynące z ciała, nie na to, jak wygląda pozycja,
– korzystam z doświadczenia w pracy z układem nerwowym i kinezjologii, aby pomagać rozpoznawać i stopniowo uwalniać nagromadzone napięcie,
– każda praktyka jest dostosowywana do możliwości uczestników, niezależnie od wieku, sprawności czy wcześniejszego doświadczenia.
Zajęcia odbywają się w kameralnej grupie. Dbam o atmosferę ciszy, uważności i szacunku dla indywidualnych granic.
Dlaczego ta praktyka jest inna?
- Bo nie traktuje napięcia jak usterki, którą trzeba usunąć. Nie walczymy z nim ani go nie zagłuszamy. Uczymy się go słuchać jak sygnału, który mówi, że coś w ciele zbyt długo było pomijane.
- To miejsce, w którym nie trzeba niczego udowadniać. Nie porównujemy się do innych. Nie oceniamy. Nie mierzymy postępów.
- Można przyjść dokładnie takim, jakim się jest w danym dniu, z energią albo bez niej, z gotowością do ruchu albo z potrzebą zatrzymania.
- Praktyka nie prowadzi do rozwoju rozumianego jako ciągłe przekraczanie siebie. Prowadzi do większej zgody na własne tempo i własne granice.
Udział w programie:
Cena 8-tygodniowego cyklu (8 spotkań): 550 zł
Grupa ma stały skład. Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie całości kwoty.
O udziale decyduje kolejność wpłat.
Dane do przelewu:
JOGA-ART Emilia Karpińska
Os. Leśne 7C/223
62-028 Koziegłowy
Nr konta:
09109017370000000143549768
Termin: 4 marca – 22 kwietnia
Dzień i godzina: środy, g. 18:00
To nie są pojedyncze zajęcia, lecz spójny, ośmiotygodniowy proces.
Możesz zapisać się bezpośrednio przez grafik online lub skontaktować się ze mną telefonicznie albo przez WhatsApp. Jeśli masz pytania i nie wiesz, czy to program dla Ciebie, napisz. Odpowiem osobiście.
Pytania i odpowiedzi:
Tak, praktyka jest łagodna i dostępna dla każdego, również dla osób bez doświadczenia. Wszystko tłumaczę od podstaw, dbając o Twój komfort i bezpieczeństwo.
Tak, regularna praktyka wspiera układ nerwowy, poprawia jakość snu i ułatwia regenerację po długotrwałym stresie oraz przeciążeniu.
Nie. Praktyka opiera się na łagodnym ruchu, pasywnych pozycjach i technikach oddechowych. Jej celem jest wyciszenie i głęboki relaks, nie wysiłek fizyczny.
Tak, joga na stres jest dla kobiet w każdym wieku i na każdym etapie sprawności. Każda pozycja może być dostosowana do Twoich potrzeb i możliwości. Jeśli nie jesteś pewna, czy możesz uczestniczyć w zajęciach, porozmawiaj ze swoim lekarzem oraz nauczycielem jogi.
Łączę elementy łagodnej jogi, kinezjologii, automasażu, pracy z oddechem, inspiracje z hipnozy i medycyny chińskiej – wszystko po to, by skutecznie wspierać redukcję stresu i przywracać harmonię ciała i umysłu.
Emilię znam od lat; najpierw wirtualnie, później osobiście. Jogowo poznałam ją rok temu – to właśnie ona przeprowadziła mnie przez pierwsze spotkanie z jogą, którego bardzo się obawiałam. Wydawało mi się, że nie jestem dość gibka, że przeszkodą będzie nadwaga, problemy z kręgosłupem. Tymczasem Emilia wprowadziła mnie w ten świat bardzo łagodnie, przyjemnie z uwzględnieniem moich – jak się okazało niekoniecznie prawdziwych – ograniczeń. Często w myślach wracam do tego spotkania, bo właśnie ono otworzyło mi oczy na to, jak bardzo wsłuchanie we własne ciało pozwala na nowo odkryć i pokochać siebie. U Emilii nie ma znaczenia wiek, waga, kompleksy. To spotkania pełne łagodności, akceptacji, spokoju, wyłączenia z biegu, pospiechu, spoglądania na zegarek.
Za uchylenie drzwi do tego świata wciąż i niezmiennie dziękuję:)
– Monika –
Zajęcia z Emilią są zawsze świetnie przygotowane i poprowadzone. Praktyka jogi odbywa się w ciepłej i przyjaznej atmosferze z dbałością o komfort ciała i odpoczynek umysłu.
Po kilku godzinach pracy przy komputerze, zajęcia jogi są prawdziwym relaksem dla zmęczonych pleców i karku i relaksem dla głowy. Po zajęciach człowiek jest odprężony i wolny od trosk dnia codziennego.
Zajęcia w Czułości są prowadzone w taki sposób, że zarówno osoba zaczynająca swoją przygodę z jogą jak i już osoba praktykująca będzie mogła ćwiczyć na swoim poziomie.
Polecam, warto zacząć swoją praktykę z Emilią.
– Anna S. –
Emilia daje przestrzeń do wszechstronnego rozwoju, sama podążając za potrzebami uczestników zajęć. Długo szukałam takiego miejsca;)
– Ewelina –
Zajęcia prowadzone przez Emilkę mają fantastyczną atmosferę, można na nich cudownie odpocząć. Są zawsze bardzo dobrze przygotowane. Emilka jest osobą pełną pozytywnej energii i ciepła. Polecam te zajęcia :))
– Kasia W. –