stabilność • ugruntowanie • regulacja układu nerwowego
Ashtanga Yoga
Ashtanga w tym wydaniu nie jest praktyką dla zaawansowanych ani pokazem siły.
To systematyczna, porządkująca praktyka, która daje ciału coś, czego wielu dorosłym osobom dziś brakuje: strukturę, przewidywalność i oparcie.
Jeśli:
- czujesz rozproszenie, chaos w głowie, trudności z koncentracją,
- potrzebujesz ugruntowania, a nie kolejnej zmiennej praktyki,
- chcesz poczuć się stabilniej – fizycznie i wewnętrznie,
Ashtanga może być dokładnie tym, czego szukasz.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla kobiet i mężczyzn, którzy:
potrzebują regularności i stałej struktury,
chcą wzmocnić ciało w sposób spokojny, konsekwentny i bez presji,
szukają praktyki, która porządkuje układ nerwowy, zamiast go stymulować,
są gotowi na proces, a nie szybkie efekty.
Nie trzeba być silnym ani rozciągniętym.
Nie trzeba znać sekwencji.
Praktyka jest prowadzona tak, aby każdy mógł znaleźć w niej swoje miejsce.
Co daje praktyka Ashtangi?
Co daje ta praktyka?
wzmacnia ciało w sposób stabilny i bezpieczny,
poprawia koncentrację i zdolność do bycia „tu i teraz”,
uczy pracy z oddechem w ruchu,
daje poczucie ugruntowania i wewnętrznego porządku,
wspiera regulację układu nerwowego poprzez rytm i powtarzalność.
To praktyka dla osób, które chcą oprzeć się w ciele, a nie od niego uciekać.
Jak wyglądają zajęcia Ashtangi?
Jak wyglądają zajęcia?
pracujemy w stałej strukturze, w spokojnym tempie,
ruch jest zsynchronizowany z oddechem,
każda osoba praktykuje na swoim poziomie,
nie ma presji nadążania za grupą ani porównywania się,
atmosfera jest cicha, skupiona i uważna.
Przeciwwskazania do praktyki Ashtangi
Ashtanga to intensywna, dynamiczna praktyka. Jeśli masz poważne problemy z kręgosłupem lub stawami, świeże urazy, jesteś w ciąży albo zmagasz się z chorobą przewlekłą, skonsultuj się z nauczycielem przed zajęciami.
Zawsze pracujemy w uważności na ciało – bezpieczeństwo i świadomy ruch są ważniejsze niż forma.
Jeśli potrzebujesz stabilności, regularności i poczucia oparcia w ciele,
to jest dobra praktyka dla Ciebie.
Pytania i odpowiedzi:
Ashtanga to praktyka dynamiczna, wymagająca świadomości ciała i gotowości do regularnej pracy. Jeśli masz już doświadczenie w pracy z ciałem np. praktykowałaś inną formę jogi, pilates, taniec lub uprawiałaś sport – odnajdziesz się w tej metodzie i docenisz jej energię oraz precyzję.
To propozycja dla osób, które lubią wyzwania, chcą budować samodyscyplinę i są gotowe na stopniowe przekraczanie własnych granic. Jeśli dopiero zaczynasz swoją drogę z ruchem, możesz najpierw wybrać łagodniejsze zajęcia lub kurs wprowadzający, by przygotować ciało do intensywności Ashtangi.
Aby rozpocząć praktykę Ashtangi, przydaje się już pewien poziom siły i sprawności, zwłaszcza w mięśniach głębokich, ramionach i plecach. Elastyczność możesz budować w trakcie regularnej praktyki, natomiast podstawowa siła ułatwi Ci bezpieczne wejście w dynamiczne sekwencje i płynne przejścia między pozycjami. Jeśli masz za sobą inną aktywność fizyczną lub praktykę ruchową, Twoje ciało będzie gotowe na wyzwania Ashtangi.
Jeśli masz konkretne problemy zdrowotne, warto skonsultować się przed zajęciami z lekarzem i powiedzieć o nich nauczycielowi jogi. Praktyka może wspierać zdrowy kręgosłup, rozluźniać napięcia i wzmacniać ciało, ale niektóre pozycje wymagają ostrożności. Bezpieczeństwo i komfort są najważniejsze. Zawsze możesz zapytać o modyfikacje.
To praktyka dynamiczna, oparta na powtarzalnych sekwencjach i świadomym oddechu. Buduje siłę, elastyczność i wytrzymałość, wprowadza w stan skupienia i obecności. Daje poczucie postępu i energii. Jest idealna dla osób, które lubią czuć mocne efekty w ciele i umyśle.
Ashtanga to praktyka wymagająca. Jeśli nie masz obecnie kondycji lub ostatnio nie byłaś aktywna fizycznie, może być trudno odnaleźć się w jej tempie i intensywności. Dla własnego komfortu i bezpieczeństwa warto najpierw zadbać o podstawową sprawność: regularny ruch, spacery, łagodniejszą jogę, np. Vinyasę, jogę poranną lub terapeutyczną.
Zaczynając od praktyk łagodniejszych, stopniowo przygotujesz ciało i poczujesz, kiedy jesteś gotowa na wyzwanie, jakim jest Ashtanga. W każdej chwili możesz porozmawiać z nauczycielem jogi, by wspólnie dobrać najlepszą ścieżkę rozwoju.
Jeśli masz już choć trochę kondycji i doświadczenia w pracy z ciałem, Ashtanga pomoże Ci ją rozwijać. Najważniejsza jest szczerość wobec siebie oraz gotowość do stopniowego budowania siły i wytrzymałości. Wtedy praktyka przynosi satysfakcję i realne efekty.
Co mówią inni:
Emilka jest cudowna osobą pełną ciepłą i spokoju, który udziela się ćwiczącym.
Podczas zajęć potrafi stworzyć taka atmosferę, że czujesz swoje ciało, zwiększa się jego świadomość.
Nigdy nie myślałam, że będę potrafiła wejść w jakąkolwiek pozycję.
Jednak pod okiem Emilki wszystko jest możliwe.
Moje ciało doznało ukojenia, które przełożyło się na umysł.
Dziękuję za każde wspólne doświadczenie.
– Karolina K. –
Emilia jest wspaniałym nauczycielem jogi, zainspirowała mnie do praktyki nie tylko na prowadzonych przez nią zajęciach, ale także do własnych poszukiwań. Stworzyła grupę joginek, która emanuje pozytywną energią. Jest wyjątkową osobą, ma kwalifikacje, w pełni profesjonalne podejście. Mam poczucie, że każda z nas jest traktowana indywidualnie, z wielkim wyczuciem, prowadzona bez nacisków, reprymendy. Emilia nigdy nie ocenia, natomiast zawsze doradza i pomaga. Praktyka jogi z Emilią to coś bardzo osobistego.
– Dominika S. –
Nasze drogi spotkały się dokładnie wtedy, kiedy miały się spotkać ♥️
Praca z ciałem, to początek pięknej podróży do swojego wnętrza…do poznania SIEBIE♥️
Emilia przyciąga swoim spokojem, miękkim głosem, czułością i dobrą energią.
Na zajęciach jogi czuję się jak w DOMU.
Polecam z całego ♥️
– Ania P. –
Zalety praktyki Ashtangi:
Wzmocnienie ciała
intensywna praktyka rozwija siłę mięśniową, poprawia równowagę i postawę.
Zwiększenie elastyczności
powtarzalność sekwencji pozwala stopniowo otwierać ciało i niwelować napięcia.
Oczyszczenie organizmu
dynamiczny ruch w połączeniu z głębokim oddechem stymuluje układ limfatyczny i detoksykuje ciało.
Uwalnianie stresu i emocji
intensywna praktyka pozwala na rozładowanie napięć i głębsze połączenie z własnymi emocjami.
Harmonia oddechu i ruchu
synchronizacja ruchu z oddechem prowadzi do stanu medytacyjnego w ruchu.
Samopoznanie i transformacja
codzienna praktyka uczy pokory, akceptacji i wytrwałości.
Zwiększona koncentracja i samodyscyplina
ścisła struktura Ashtangi rozwija zdolność skupienia i konsekwencji.
Ashtanga – ścieżka wytrwałych
To nie jest joga dla tych, którzy szukają łagodnej praktyki. To styl, który wymaga, ale jednocześnie daje – siłę, stabilność, wewnętrzny spokój. Jest jak ogień, który hartuje ciało i duszę.
Każda sekwencja, każdy oddech, każde powtórzenie to krok ku głębszemu poznaniu siebie. To rytuał, który pozwala wnikać w swoje ograniczenia, a potem je przekraczać. Ashtanga uczy, że joga to nie tylko ruch, ale i stan umysłu – pełen uważności, determinacji i wewnętrznej równowagi.
Jeśli pragniesz praktyki, która jest wymagająca, ale jednocześnie nagradza Cię niesamowitym rozwojem – Ashtanga czeka na Ciebie.