Połączenie oddechu i ruchu
Vinyasa
Vinyasa – dynamiczna joga dla kobiet
Szukasz praktyki, która daje energię, wzmacnia ciało i poprawia elastyczność?
Vinyasa to dynamiczna joga dla osób z większym doświadczeniem, które chcą poczuć moc płynnego ruchu, rozładować napięcia i zadbać o zdrowy kręgosłup. Zajęcia są prowadzone w kameralnej, wspierającej atmosferze.
Joga Vinyasa to styl jogi, który łączy ruch z oddechem w płynne sekwencje. Każda pozycja przechodzi w kolejną w rytmie oddechu, tworząc harmonijną, niemal taneczną praktykę. To joga, która pulsuje energią, budzi ciało i umysł, jednocześnie przynosząc głębokie skupienie i relaks.
Dla kogo?
Vinyasa jest dla każdego, kto szuka równowagi między siłą a elastycznością, ruchem a medytacją.
Szczególnie polecana jest osobom, które:
• Dla kobiet, które mają już doświadczenie z jogą i szukają praktyki na wyższym poziomie
• Dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność i poczuć nową energię
• Dla tych, które potrzebują skutecznego sposobu na rozluźnienie napięć po stresującym dniu
• Dla osob, które chcą zadbać o zdrowy kręgosłup, lepszą postawę i samopoczucie
• Dla tych, które lubią wyzwania i chcą poczuć satysfakcję z intensywnej pracy z ciałem
Jakie zmiany przynosi dynamiczna Vinyasa?
• Wzmocnienie mięśni całego ciała – zwłaszcza pleców, brzucha, ramion i nóg
• Zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu
• Ulgę w napięciach, poprawę postawy i lepsze samopoczucie
• Głębszy oddech i umiejętność wyciszania umysłu
• Więcej energii na co dzień i poczucie lekkości po praktyce
Jak wyglądają zajęcia Vinyasy w Studio Jogi Czułość?
• Praktykujemy dynamiczne sekwencje, które synchronizują ruch z oddechem
• Każda sesja angażuje całe ciało – możesz się spocić i poczuć przyjemne zmęczenie
• Pracujemy nad siłą, elastycznością i równowagą, ale też rozluźniamy napięcia
• Zajęcia są dostosowane do średniozaawansowanych, nie są przeznaczone dla osób zupełnie początkujących
• Praktykujemy zazwyczaj w kobiecym gronie, ale każdy, niezależnie od płci, spędzi w naszym studiu czas w atmosferze wsparcia i zrozumienia
Vinyasa to praktyka, która budzi siłę, elastyczność i poczucie sprawczości w ciele oraz umyśle. Każde spotkanie to przestrzeń na prawdziwą zmianę w rytmie Twojego oddechu i w zgodzie z tym, czego naprawdę potrzebujesz.
Panowie również są mile widziani i znajdą tu wsparcie bez oceniania, pośpiechu i oczekiwań.
Pytania i odpowiedzi:
Vinyasa to joga dynamiczna, która angażuje całe ciało, wzmacnia mięśnie i poprawia elastyczność. Najlepiej czują się na niej osoby, które mają już podstawowe doświadczenie z jogą i swobodę w ruchu. Praktyka bywa intensywna – sekwencje są płynne, wymagają skupienia i wysiłku fizycznego. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, rozważ najpierw łagodniejsze zajęcia, a do Vinyasy wróć, gdy poczujesz się pewniej.
Vinyasa to dynamiczna joga, w której ruch i oddech tworzą płynne sekwencje. Podczas praktyki możesz poczuć przypływ energii, lekkości, a także przyjemne zmęczenie. Czasem pojawia się pot i przyspieszone tętno. W odróżnieniu od łagodnej jogi, Vinyasa mocniej wzmacnia, rozciąga i rozluźnia ciało, dając poczucie przepływu oraz sprawczości.
Zadbaj o wygodny strój, matę do jogi i wodę. Przed praktyką nie jedz obfitych posiłków przez 1–2 godziny. Przygotuj się na dynamiczny ruch, zaangażowanie i możliwość poczucia zmęczenia – joga dynamiczna to praktyka, która wzmacnia i dodaje energii.
Oczywiście! To przestrzeń przyjazna każdej kobiecie i każdej osobie, niezależnie, czy przychodzisz sama, czy z kimś. Wspólna praktyka jogi w, zazwyczaj, kobiecym gronie szybko pozwala poczuć się częścią grupy i daje wsparcie już od pierwszych zajęć.
Co mówią inni:
Niezwykła osobowość, emanująca ciepłem, pokojem i harmonią. Klimat, który panuje na zajęciach, pozwala bardzo szybko zapomnieć o zgiełku, w którym żyjemy, zatrzymać się na chwilę, nabrać głębokiego oddechu a z nim energii do działania. Ćwiczenia są bardzo różnorodne, na wszystkie partie ciała, dostosowane do poziomu zaawansowania. Opatrzone są dokładnymi instrukcjami, więc nawet początkujący nie będzie czuli się zagubieni. Emilia jest otwartą, empatyczną osobą oraz kompetentną instruktorką. Chętnie wyjaśnia wszelkie wątpliwości, co pozwala jeszcze lepiej pracować z własnym ciałem. Polecam treningi pod jej skrzydełkami 😉
– Sonia S. –
Joga z Emilią to prawdziwa przyjemność! Ćwiczenia zawsze są dobrane optymalnie pod kątem trudności i za każdym razem zaskakują – przebieg zajęć za każdym razem jest inny! Na każde spotkanie przychodzę z ciekawością, jakie tajniki swojego ciała odkryję dzięki Emilii tym razem. I każde spotkanie kończę z dużym odprężeniem i pragnieniem, by następne zaczęło się jak najszybciej! 🙂
– Kasia L. –
Emilia ma bardzo profesjonalne podejście. Ćwiczenia są dostosowane do każdej osoby, uwzględnione są kontuzje które ma uczeń. Jednocześnie Emilia jest wymagająca i wie, że stać Cię na więcej 🙂 Atmosfera na zajęciach jest bardzo serdeczna i jednocześnie bardzo relaksująca. Zdecydowanie polecam początkującym i tym zaawansowanym. OM Shanti ❤️
– Aleksandra –
Zalety praktyki Vinyasy:
Energia i płynność
ciało staje się silne, elastyczne i pełne energii, a umysł lekki i czysty.
Harmonia oddechu i ruchu
skupienie na oddechu prowadzi do stanu medytacyjnego w ruchu.
Swoboda ekspresji
brak sztywnych zasad daje możliwość kreatywnego wyrażania siebie na macie.
Świadomość ciała
uczymy się słuchać swojego ciała, jego potrzeb i ograniczeń, co prowadzi do większej samoakceptacji.
Lepsza koncentracja
skupienie na oddechu i płynności ruchu rozwija uważność.
Redukcja stresu
intensywny, ale świadomy ruch pomaga uwolnić napięcia i emocje.
Zwiększenie elastyczności i siły
regularna praktyka wzmacnia mięśnie, poprawia postawę i uelastycznia ciało.
Vinyasa – poezja ruchu
Każda praktyka Vinyasy jest jak podróż – zaczyna się od spokojnego wejścia w ciało, przechodzi przez fale energii, a kończy w ukojeniu. To przestrzeń, gdzie możesz zanurzyć się w swoim rytmie, wsłuchać w oddech i pozwolić ciału płynąć. Jest niczym taniec, w którym każda asana jest nutą, a oddech melodią.
Jeśli pragniesz ruchu, który jest medytacją. Jeśli szukasz jogi, która doda Ci siły, ale jednocześnie nauczy lekkości – Vinyasa czeka na Ciebie.