Dyscyplina, siła i medytacja w ruchu
Ashtanga Yoga
Szukasz jogi, która daje prawdziwe wzmocnienie, energię i wyzwanie?
Ashtanga to dynamiczna, wymagająca praktyka jogi dla osób, które chcą poczuć, jak ciało nabiera mocy i lekkości, nawet po wielu godzinach przy biurku. Precyzyjne sekwencje asan, głęboki oddech i uważność sprawiają, że każda sesja to nie tylko ruch, ale też medytacja w działaniu. Regularność i dyscyplina prowadzą do realnej zmiany: w ciele, postawie, energii i poczuciu sprawczości.
Dla kogo jest Ashtanga?
Ashtanga jest dla osób, które:
- Szukają intensywnej, wymagającej praktyki.
- Lubią strukturę i konsekwentny rozwój.
- Chcą wzmocnić ciało, zwiększyć elastyczność i wytrzymałość.
- Potrzebują głębokiej koncentracji i mentalnej dyscypliny.
- Są gotowe na regularną praktykę.
- Lubią wyzwania i nie boją się przekraczania swoich granic.
Nie jest to styl dla każdego – wymaga determinacji i cierpliwości. Jednak z czasem staje się nie tylko fizycznym treningiem, ale także drogą do głębszego poznania siebie.
Co daje praktyka Ashtangi?
Regularna praktyka Ashtangi:
- Wzmacnia całe ciało, zwłaszcza plecy, brzuch, ramiona i nogi
- Zwiększa elastyczność i zakres ruchu, co ułatwia codzienne funkcjonowanie
- Praca nad stabilizacją i mobilnością kręgosłupa pomaga łagodzić napięcia, przeciążenia i skutki siedzącego trybu życia
- Przynosi ulgę w napięciach, rozładowanie stresu i emocji poprzez intensywny ruch oraz oddech
- Daje głęboką koncentrację i cierpliwość. To praktyka wymagająca skupienia, co przekłada się na większą uważność poza matą
- Daje poczucie sprawczości i dumy z własnej determinacji
- To doświadczenie medytacji w ruchu zsynchronizowanie oddechu, powtarzalności sekwencji i skupienie na tu i teraz
- To większa lekkość, swoboda ruchu i wyraźnie lepsze samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne
Jak wyglądają zajęcia Ashtangi?
- Rozpoczynamy od Powitań Słońca, które rozgrzewają ciało i budują energię
- Przechodzimy przez precyzyjne sekwencje pozycji stojących, siedzących i odwróconych – każda wzmacnia, otwiera i uelastycznia ciało
- Uczysz się technik oddechowych (Ujjayi), które oczyszczają i uspokajają umysł
- Pracujesz z koncentracją (Drishti) oraz energetycznymi „zamkami” ciała (Bandhy)
- Systematyczność i powtarzalność prowadzą do głębokiej transformacji – zarówno fizycznej, jak i mentalnej
- Praktykę kończymy w Savasanie, pozwalając ciału i umysłowi zintegrować efekty wysiłku
Przeciwwskazania do praktyki Ashtangi
Ashtanga to joga dynamiczna, wymagająca zaangażowania i siły. Jeśli masz poważne problemy z kręgosłupem, stawami, świeże urazy lub choroby przewlekłe, przed rozpoczęciem praktyki skonsultuj się z lekarzem, fizjoterapeutą lub nauczycielem jogi. W przypadku ciąży, zaawansowanej osteoporozy lub poważnych ograniczeń ruchowych lepiej wybrać łagodniejsze formy jogi. W każdej sytuacji słuchaj swojego ciała. Bezpieczeństwo i komfort są najważniejsze.
Ashtanga dla osób, które chcą poczuć energię, wzmocnić ciało i odnaleźć spokój w ruchu.
Dołącz do praktyki, która daje więcej niż rozluźnienie, do praktyki, która pozwala odkryć własną siłę, przekraczać granice i budować energię na każdy dzień.
Panowie również są mile widziani i znajdą tu wsparcie bez oceniania, pośpiechu i oczekiwań.
Pytania i odpowiedzi:
Ashtanga to praktyka dynamiczna, wymagająca świadomości ciała i gotowości do regularnej pracy. Jeśli masz już doświadczenie w pracy z ciałem np. praktykowałaś inną formę jogi, pilates, taniec lub uprawiałaś sport – odnajdziesz się w tej metodzie i docenisz jej energię oraz precyzję.
To propozycja dla osób, które lubią wyzwania, chcą budować samodyscyplinę i są gotowe na stopniowe przekraczanie własnych granic. Jeśli dopiero zaczynasz swoją drogę z ruchem, możesz najpierw wybrać łagodniejsze zajęcia lub kurs wprowadzający, by przygotować ciało do intensywności Ashtangi.
Aby rozpocząć praktykę Ashtangi, przydaje się już pewien poziom siły i sprawności, zwłaszcza w mięśniach głębokich, ramionach i plecach. Elastyczność możesz budować w trakcie regularnej praktyki, natomiast podstawowa siła ułatwi Ci bezpieczne wejście w dynamiczne sekwencje i płynne przejścia między pozycjami. Jeśli masz za sobą inną aktywność fizyczną lub praktykę ruchową, Twoje ciało będzie gotowe na wyzwania Ashtangi.
Jeśli masz konkretne problemy zdrowotne, warto skonsultować się przed zajęciami z lekarzem i powiedzieć o nich nauczycielowi jogi. Praktyka może wspierać zdrowy kręgosłup, rozluźniać napięcia i wzmacniać ciało, ale niektóre pozycje wymagają ostrożności. Bezpieczeństwo i komfort są najważniejsze. Zawsze możesz zapytać o modyfikacje.
To praktyka dynamiczna, oparta na powtarzalnych sekwencjach i świadomym oddechu. Buduje siłę, elastyczność i wytrzymałość, wprowadza w stan skupienia i obecności. Daje poczucie postępu i energii. Jest idealna dla osób, które lubią czuć mocne efekty w ciele i umyśle.
Ashtanga to praktyka wymagająca. Jeśli nie masz obecnie kondycji lub ostatnio nie byłaś aktywna fizycznie, może być trudno odnaleźć się w jej tempie i intensywności. Dla własnego komfortu i bezpieczeństwa warto najpierw zadbać o podstawową sprawność: regularny ruch, spacery, łagodniejszą jogę, np. Vinyasę, jogę poranną lub terapeutyczną.
Zaczynając od praktyk łagodniejszych, stopniowo przygotujesz ciało i poczujesz, kiedy jesteś gotowa na wyzwanie, jakim jest Ashtanga. W każdej chwili możesz porozmawiać z nauczycielem jogi, by wspólnie dobrać najlepszą ścieżkę rozwoju.
Jeśli masz już choć trochę kondycji i doświadczenia w pracy z ciałem, Ashtanga pomoże Ci ją rozwijać. Najważniejsza jest szczerość wobec siebie oraz gotowość do stopniowego budowania siły i wytrzymałości. Wtedy praktyka przynosi satysfakcję i realne efekty.
Co mówią inni:
Emilka jest cudowna osobą pełną ciepłą i spokoju, który udziela się ćwiczącym.
Podczas zajęć potrafi stworzyć taka atmosferę, że czujesz swoje ciało, zwiększa się jego świadomość.
Nigdy nie myślałam, że będę potrafiła wejść w jakąkolwiek pozycję.
Jednak pod okiem Emilki wszystko jest możliwe.
Moje ciało doznało ukojenia, które przełożyło się na umysł.
Dziękuję za każde wspólne doświadczenie.
– Karolina K. –
Emilia jest wspaniałym nauczycielem jogi, zainspirowała mnie do praktyki nie tylko na prowadzonych przez nią zajęciach, ale także do własnych poszukiwań. Stworzyła grupę joginek, która emanuje pozytywną energią. Jest wyjątkową osobą, ma kwalifikacje, w pełni profesjonalne podejście. Mam poczucie, że każda z nas jest traktowana indywidualnie, z wielkim wyczuciem, prowadzona bez nacisków, reprymendy. Emilia nigdy nie ocenia, natomiast zawsze doradza i pomaga. Praktyka jogi z Emilią to coś bardzo osobistego.
– Dominika S. –
Nasze drogi spotkały się dokładnie wtedy, kiedy miały się spotkać ♥️
Praca z ciałem, to początek pięknej podróży do swojego wnętrza…do poznania SIEBIE♥️
Emilia przyciąga swoim spokojem, miękkim głosem, czułością i dobrą energią.
Na zajęciach jogi czuję się jak w DOMU.
Polecam z całego ♥️
– Ania P. –
Zalety praktyki Ashtangi:
Wzmocnienie ciała
intensywna praktyka rozwija siłę mięśniową, poprawia równowagę i postawę.
Zwiększenie elastyczności
powtarzalność sekwencji pozwala stopniowo otwierać ciało i niwelować napięcia.
Oczyszczenie organizmu
dynamiczny ruch w połączeniu z głębokim oddechem stymuluje układ limfatyczny i detoksykuje ciało.
Uwalnianie stresu i emocji
intensywna praktyka pozwala na rozładowanie napięć i głębsze połączenie z własnymi emocjami.
Harmonia oddechu i ruchu
synchronizacja ruchu z oddechem prowadzi do stanu medytacyjnego w ruchu.
Samopoznanie i transformacja
codzienna praktyka uczy pokory, akceptacji i wytrwałości.
Zwiększona koncentracja i samodyscyplina
ścisła struktura Ashtangi rozwija zdolność skupienia i konsekwencji.
Ashtanga – ścieżka wytrwałych
To nie jest joga dla tych, którzy szukają łagodnej praktyki. To styl, który wymaga, ale jednocześnie daje – siłę, stabilność, wewnętrzny spokój. Jest jak ogień, który hartuje ciało i duszę.
Każda sekwencja, każdy oddech, każde powtórzenie to krok ku głębszemu poznaniu siebie. To rytuał, który pozwala wnikać w swoje ograniczenia, a potem je przekraczać. Ashtanga uczy, że joga to nie tylko ruch, ale i stan umysłu – pełen uważności, determinacji i wewnętrznej równowagi.
Jeśli pragniesz praktyki, która jest wymagająca, ale jednocześnie nagradza Cię niesamowitym rozwojem – Ashtanga czeka na Ciebie.