Twoje ciało jest stale napięte, nawet gdy wszystko jest w porządku?
Naucz się obniżać napięcie w ciele zamiast czekać, aż samo minie.
8‑tygodniowy program online dla kobiet 40+, który uczy, jak realnie obniżać napięcie i regulować pobudzenie w ciele.
⚡Wieczorem nie możesz się wyciszyć.
⚡Budzisz się zmęczona.
⚡Barki są twarde jak kamień.
⚡Brzuch stale napięty.
⚡Oddech płytki.
Z czasem zaczynasz uznawać to za normę.
Napięcie, które utrzymuje się miesiącami, nie znika samo.
Dlaczego samo ćwiczenie nie zawsze wystarcza?
Samo wzmacnianie mięśni nie reguluje układu nerwowego.
Relaks chwilowy nie uczy ciała powrotu do równowagi.
Regulacja to umiejętność.
A umiejętności można się nauczyć.
O PROGRAMIE
„Joga – regulacja i wyciszenie” to 8‑tygodniowy proces, w którym:
🌊 uczysz się rozpoznawać napięcie w ciele
🌊 ćwiczysz świadome obniżanie pobudzenia
🌊 budujesz poczucie bezpieczeństwa w ciele
🌊 utrwalasz nowe reakcje poprzez regularność
Każde spotkanie (75 minut) obejmuje:
🌊 krótkie wprowadzenie i osadzenie w temacie
🌊 prowadzone sekwencje pracy z ciałem
🌊 świadomą pracę z oddechem
🌊 integrację i domknięcie praktyki
Tydzień 1 - 2: rozpoznawanie napięcia i sygnałów z ciała
Tydzień 3 - 4: praca z brzuchem i oddechem
Tydzień 5 - 6: regulacja pobudzenia i przejście z działania w odpoczynek
Tydzień 7 - 8: utrwalanie i samodzielność
TEN PROGRAM JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
✔ jesteś aktywna zawodowo i czujesz przeciążenie
✔ trudno Ci się wyłączyć po pracy
✔ doświadczasz napięć w ciele
✔ jesteś w okresie menopauzy
✔ masz ból kręgosłupa
✔ nie masz doświadczenia w jodze
Nie potrzebujesz sprawności ani elastyczności.
Potrzebujesz gotowości, by uczyć się pracy z własnym ciałem.
Program jest wsparciem. Nie zastępuje leczenia ani psychoterapii.
CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ PO 8 TYGODNIACH?
✔ łatwiejszego zasypiania
✔ spokojniejszego oddechu
✔ mniejszego napięcia w barkach, brzuchu i karku
✔ szybszego wychodzenia z trybu działania
✔ większego poczucia stabilności i ugruntowania
To nie jest szybka zmiana.
To budowanie umiejętności, która zostaje z Tobą.
O MNIE
Nazywam się Emilia Karpińska.
Od lat pracuję z kobietami 40+, które funkcjonują „na napięciu” i nie wiedzą, że można inaczej.
Łączę jogę, pracę z oddechem i doświadczenie pracy z emocjami zapisanymi w ciele.
Skupiam się na procesie regulacji, nie na efekcie zewnętrznym.
To kameralna praca, uważna i konkretna.
OPINIE
TEN PROGRAM JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
– jesteś gotowa na regularną praktykę przez 8 tygodni
– chcesz realnej zmiany, nie jednorazowego relaksu
TEN PROGRAM NIE JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
– szukasz intensywnego treningu
– nie planujesz być obecna na większości spotkań
– oczekujesz natychmiastowego efektu bez zaangażowania
NAJCZĘSTSZE PYTANIA
❔Nie mam czasu.
Otrzymasz dostęp do nagrań. Możesz praktykować w swoim tempie i wracać do materiału.
❔Nie ćwiczyłam wcześniej jogi.
Program jest odpowiedni również dla osób początkujących.
❔Mam problemy z kręgosłupem.
Praktyka jest spokojna, z możliwością modyfikacji pozycji. Wpływa korzystnie również na kręgosłup.
❔Czy forma online ma sens?
Pracujesz w czasie rzeczywistym z grupą. Nagrania pozwalają utrwalać proces.
FORMA UDZIAŁU:
Wersja stacjonarna – Studio Jogi Czułość, Koziegłowy
Kameralna grupa (maksymalnie 8 osób).
Zostały 4 miejsca.
Wersja online
- maksymalnie 10 kobiet
- praca odbywa się na żywo w małej grupie.
- otrzymujesz dostęp do wszystkich nagrań.
- Możesz dołączyć z dowolnego miejsca w Polsce.
CENA
Inwestycja: 550 zł
To 8 tygodni prowadzonego procesu i 600 minut praktyki.
Zapisy zamykają się 10 marca o 22:00 lub po zapełnieniu grupy.
W cenie otrzymujesz:
✔ 8 tygodni prowadzonego procesu
✔ 600 minut praktyki
✔ nagrania bez limitu
✔ materiały PDF
✔ grupę wsparcia
To pierwsza edycja w tej formule.
Zapisy do 10 marca, godz. 22:00 lub do wyczerpania miejsc w grupie stacjonarnej.
Jeśli czujesz, że to moment na pracę z napięciem w ciele, dołącz.
→ Rezerwuję miejsce