CZUŁA NIEDZIELA
Niedzielna praktyka, po której Twoje ciało naprawdę zasypia
Jeśli wieczorem jesteś zmęczona, ale Twoje ciało nadal czuwa – to oznacza, że Twoje ciało nie dostało sygnału, że może odpuścić napięcie.
Nauczę Cię, jak wyciszyć ciało wieczorem i zasypiać szybciej bez zmuszania się do relaksu – poprzez powtarzalną praktykę, która uczy ciało przechodzenia z napięcia w sen
W każdą niedzielę o 19:00, online na Zoomie
Dołączasz od najbliższej niedzieli i masz swoje cztery kolejne spotkania
CENA (karnet – 4 spotkania): 247 zł 197 zł do końca października
Kładziesz się spać. Jesteś zmęczona, naprawdę zmęczona, a mimo to coś w Tobie się nie chce wyłączyć. Myśli krążą po głowie, w brzuchu czujesz napięcie i, choć leżysz, nie odpoczywasz.
Budzisz się o drugiej, o trzeciej. Albo zasypiasz, ale rano wstajesz, jakbyś nie spała wcale.
Twój układ nerwowy przez długi czas nie dostawał sygnału, że jest bezpiecznie i że może wypuścić napięcie. I teraz, nawet kiedy zagrożenia już nie ma, nie potrafi zrobić tego sam. I teraz, nawet kiedy zagrożenia już nie ma, nie potrafi zrobić tego sam.
A jeśli jesteś w okolicach menopauzy i budzisz się między drugą a czwartą, to nie przypadek. W tym czasie układ nerwowy bywa jeszcze bardziej rozchwiany i ciału jeszcze trudniej się wyciszyć. Twoje ciało jest w porządku takie, jakie jest. Potrzebuje wyraźniejszego sygnału, że może wreszcie przestać czuwać.
A to nie kończy się w nocy. Ciało, które nie potrafi się wyciszyć, przez całą dobę pozostaje spięte.
Budzisz się obolała, a w ciągu dnia ściąga Ci kark, usztywnia biodra i napina dół pleców. Brzuch bywa nadęty bez związku z tym, co zjadłaś. W spokojne dni chodzisz z uczuciem, że zaraz coś się wydarzy, chociaż nic złego się nie dzieje. Wieczorem bywasz poirytowana wobec ludzi, którzy w niczym nie zawinili, a potem przychodzi wstyd i postanowienie, że następnym razem się opanujesz.
To jeden mechanizm, a nie kilka osobnych problemów.
Dlatego powstała Czuła Niedziela.
Jak wygląda Czuła Niedziela?
Jak to działa?
Czuła Niedziela to karnet na cztery kolejne niedziele – trochę jak karnet w studiu.
Zaczynasz od najbliższej niedzieli po zapisie i przez cztery tygodnie z rzędu spotykamy się online, o 19:00, na 60 minut.
Po czterech spotkaniach decydujesz sama: przedłużasz na kolejne cztery albo kończysz. Bez zobowiązań na dłużej.
Jak wygląda jedno spotkanie?
Idziemy powoli i nie ma tu pozycji do zaliczenia.
Zaczynamy od oddechu, bo to on mówi układowi nerwowemu, że jest bezpiecznie. Potem prowadzę Cię przez rozluźnienie ciała, bez wymuszania. Na końcu wchodzisz w głęboką relaksację, z której wychodzisz już inna, niż weszłaś.
Ciało uczy się tej drogi przez powtórzenie i z czasem zaczyna po nią sięgać samo.
To jedna godzina w tygodniu, w której nie musisz o nic dbać, nikim się opiekować ani niczego udowadniać. Kamerę możesz mieć wyłączoną – nikt Cię nie ogląda, nie ma tu sylwetki do oceniania. Pierwszy raz od dawna nikt nic od Ciebie nie chce. Kładziesz się u siebie i jesteś.
W każdą niedzielę o 19:00, online na Zoomie
Dołączasz od najbliższej niedzieli i masz swoje cztery kolejne spotkania
CENA (karnet – 4 spotkania): 247 zł 197zł do końca października
Co da mi Czuła Niedziela?
Zmiany, które kobiety najczęściej u siebie zauważają:
- zasypiasz bez walki
- przestajesz budzić się w środku nocy
- brzuch mięknie wieczorem
- oddech się pogłębia
- rano budzisz się spokojniejsza
- napięcie w karku i barkach zaczyna odpuszczać
- ciało jest mniej sztywne w ciągu dnia
- brzuch reaguje spokojniej na trudniejszy dzień
- łatwiej Ci wytrzymać w bezruchu, bez sięgania po telefon
- mniej wieczornej irytacji wobec najbliższych
- ból głowy z napięcia pojawia się rzadziej
To nie jest jednorazowy efekt.
To moment, w którym ciało zaczyna współpracować.
Zaczynamy od brzucha i oddechu → bo to tam utrzymuje się napięcie.
Kiedy brzuch mięknie → oddech się pogłębia
Kiedy oddech się wydłuża → ciało obniża czuwanie
A kiedy ciało obniża czuwanie, napięcie zaczyna ustępować nie tylko w brzuchu, ale też w karku, biodrach i plecach, bo wszystkie reagowały na ten sam alarm.
To jest konkretna ścieżka regulacji, której ciało wcześniej nie miało.
Dzięki temu sen zwykle staje się głębszy, a poranki lżejsze.
Co dostajesz?
W ramach Czułej Niedzieli:
– 4 spotkania na żywo – Niedziele, godz. 19:00, Zoom, 60 minut
– nagranie każdego spotkania dostępne przez miesiąc. Wracasz wtedy, kiedy potrzebujesz, nie musisz być zawsze na żywo.
Bonusy:
- E-book „Czuła Niedziela”.
2. Dostęp do zamkniętej grupy kobiet – miejsca, gdzie możesz pisać, pytać i być z kobietami, które rozumieją i czują to samo, co Ty.
3. dodatkowe nagranie relaksacji – do słuchania samodzielnie, kiedy noc jest trudna i potrzebujesz wrócić do ciała.
Dla kogo jest Czuła Niedziela?
Ta praktyka jest dla Ciebie, jeśli:
- jesteś zmęczona, ale coś w Tobie nadal czuwa
- budzisz się w nocy
- czujesz napięcie w ciele wieczorem
- czujesz, że odpoczynek nie daje już prawdziwej ulgi
- jeśli próbowałaś już różnych rzeczy i żadna nie dała trwałego efektu
- nosisz napięcie w karku, biodrach albo dole pleców i nie pamiętasz, kiedy ostatnio czułaś się naprawdę rozluźniona
- Twój brzuch reaguje na stres i bywa nadęty bez powodu
- w spokojne dni chodzisz z uczuciem, że zaraz coś się wydarzy
- bywasz poirytowana wobec najbliższych i potem czujesz z tego powodu wstyd
- kończysz dzień z bólem głowy, który zaczyna się w barkach i karku
W każdą niedzielę o 19:00, online na Zoomie
Dołączasz od najbliższej niedzieli i masz swoje cztery kolejne spotkania
CENA (karnet – 4 spotkania): 247 zł 197 zł do końca października
Dla kogo NIE jest Czuła Niedziela?
Czuła Niedziela nie jest dla Ciebie, jeśli:
- szukasz intensywnego treningu i spalania
- chcesz efektu po jednym spotkaniu
- potrzebujesz diagnozy albo leczenia zaburzeń snu
Pewnie próbowałaś już niejednego. Melatonina, magnez, herbatki na sen, odkładanie telefonu wieczorem, może aplikacje do medytacji. Część z tego pomaga na chwilę, ale nie uczy ciała, jak samo wraca do spokoju.
Bo problem nie leży w braku technik, tylko w tym, że ciało nie dostało powtarzalnego sygnału, który może zapamiętać. I to właśnie tutaj się zmienia.
Nie potrzebujesz doświadczenia w jodze. Potrzebujesz tylko maty i miejsca, gdzie możesz się położyć.
Jak wygląda ta zmiana od środka
Agnieszka przyszła do mnie, bo była zmęczona.
Nie chodziło o zwykłe niewyspanie, tylko o stan, w którym wieczorem ciało kładło się do łóżka, ale nie potrafiło zasnąć.
Budziła się między drugą a czwartą nad ranem, z napiętym brzuchem i poczuciem, że coś w niej cały czas czuwa.
W ciągu dnia funkcjonowała normalnie: praca, obowiązki, rozmowy. Nikt nie widział, co dzieje się w nocy.
Na początku mówiła, że chyba nie potrafi się wyciszyć.
Po pierwszych spotkaniach zauważyła coś ważnego. Jej ciało ani przez moment nie znało stanu odpuszczenia. Zawsze było w stanie, w którym nie potrafiło się wyłączyć.
Zmiana nie przyszła nagle.
Najpierw pojawił się jeden wieczór, kiedy zasnęła szybciej.
Potem noc, w której obudziła się tylko raz.
Najbardziej zapamiętała moment, kiedy położyła się i poczuła, że jej brzuch jest miękki.
Powiedziała mi wtedy, że pierwszy raz od dawna jej ciało wiedziało, co ma zrobić.
Dziś nadal ma intensywne dni, ale wieczorem potrafi wrócić do siebie.
I to robi największą różnicę.
W każdą niedzielę o 19:00, online na Zoomie
Dołączasz od najbliższej niedzieli i masz swoje cztery kolejne spotkania
CENA (karnet – 4 spotkania): 247 zł 197 zł do końca października
O mnie
Mam na imię Emilia.
Pracuję z ciałem od ponad kilkunastu lat i przez większość tego czasu pracuję też z własnym. Znam z własnego doświadczenia życie na wysokich obrotach i wieczory, w których ciało nie potrafiło odpuścić. Przeszłam tę drogę i dlatego wiem, którędy ona prowadzi.
Jestem nauczycielką jogi (RYT 500), hipnoterapeutką i praktyczką kinezjologii neuroenergetycznej. Ale bardziej niż certyfikaty, definiuje mnie to, że pracuję z prawdziwym ciałem, a nie z idealnym. Swoim i Twoim.
W Studio Jogi Czułość łączę jogę, pracę z układem nerwowym i oddechem, żeby przywracać ciału poczucie bezpieczeństwa. Ten stan, w którym napięcie nie musi być normą.
Opinie o kursie
Od dłuższego czasu miałam napięcie w ciele i ból kręgosłupa, szczególnie po pracy przy komputerze. Próbowałam różnych ćwiczeń na plecy, ale efekt był chwilowy. Na Czułej Niedzieli po raz pierwszy poczułam, że ciało naprawdę się rozluźnia i to nie przez kolejne rozciąganie, tylko przez głębokie wyciszenie układu nerwowego. Po zajęciach napięcie w plecach wyraźnie się zmniejszyło, a ja miałam w sobie spokój, którego brakowało mi od dawna.
– Ewelina –
Jestem w okresie menopauzy i od kilku miesięcy zmagam się z napięciem w ciele, bezsennością i ciągłym zmęczeniem. Moje ciało było wciąż napięte, nawet wieczorem.
Czuła Niedziela pomogła mi się wyciszyć w bardzo naturalny sposób. Po zajęciach zasnęłam bez problemu i pierwszy raz od dawna przespałam noc. To nie były zwykłe ćwiczenia, tylko realna pomoc w regulacji napięcia i poprawie snu.
– Dominika –
Regularnie ćwiczyłam i rozciągałam biodra, ale napięcie wracało, a ja coraz mniej czułam swoje ciało. Miałam wrażenie, że stres cały czas się w nim odkłada. Na zajęciach „Czuła Niedziela” zrozumiałam, dlaczego same ćwiczenia nie działają. To była pierwsza praktyka, w której poczułam realne rozluźnienie bioder i całego ciała. Po zajęciach ciało było lżejsze, a ja miałam poczucie, że coś naprawdę się zmieniło.
– Krystyna –
Informacje i cena
KIEDY: w każdą niedzielę o 19:00, 60 minut
GDZIE: online przez Zoom, z kamerą lub bez
CENA (karnet – 4 spotkania): 247 zł 197 zł do końca października
Odpowiedzi na pytania
Czy muszę mieć doświadczenie w jodze?
Nie. Potrzebujesz tylko maty i spokojnego miejsca. Prowadzę Cię przez każdy krok.
Co jeśli nie mogę być w niedzielę na żywo?
Każde spotkanie jest nagrywane. Masz do niego dostęp przez miesiąc. Wracasz wtedy, kiedy potrzebujesz.
Kiedy poczuję różnicę?
Pierwsze zmiany są ciche. Jeden spokojniejszy wieczór. Jedna noc bez wybudzenia. Jeden poranek kiedy wstajesz i coś jest inaczej, lżej. Mały sygnał, że coś zaczyna się zmieniać.
Co jeśli zasnę w trakcie?
To dobry znak, bo to znaczy, że ciało wreszcie poczuło, że może się rozluźnić. Nagranie zostaje, wrócisz do niego, kiedy chcesz.
Mam napięcia i bóle w ciele, nie tylko problem ze snem. To dla mnie?
Tak. Napięcie, które wieczorem nie pozwala Ci zasnąć, to to samo, które w dzień kumuluje się w karku, biodrach i dole pleców. Pracujemy u źródła, czyli z układem nerwowym i oddechem, dlatego ciału łatwiej rozpuszczać napięcie nie tylko wieczorem, ale i w ciągu dnia.
Mam wrażenie, że moje napięcie jest bardziej emocjonalne niż mięśniowe. To dla mnie?
Tak. Podenerwowanie w spokojne dni, ściśnięty brzuch albo wieczorna irytacja to sygnały tego samego przeciążonego układu nerwowego, który wieczorem nie pozwala Ci zasnąć. Pracujemy oddechem i ciałem, bo to najkrótsza droga, żeby przekazać mu informację, że jest bezpiecznie. Nie musisz nic opowiadać ani niczego z siebie wyciągać.
Czy po czterech spotkaniach to koniec?
Nie. Cykle następują po sobie i jeśli zechcesz zostać, przedłużamy. Wiele kobiet tak właśnie robi, bo ciało uczy się tej drogi przez powtarzanie.
Nigdy nie korzystałam z Zooma. Poradzę sobie?
Tak. Po zapisie dostajesz ode mnie link i krótką instrukcję. Klikasz w link o 19:00 i to wszystko, czego potrzebujesz. Jeśli coś nie zadziała, jestem pod telefonem.
Ta praktyka wspiera wyciszenie i nie zastępuje leczenia. Jeśli bezsenność albo napięcie utrzymują się u Ciebie od dłuższego czasu, warto omówić to z lekarzem.
Nie wszystko trzeba robić szybciej i więcej.
Czasem wystarczy nauczyć ciało, jak wracać do miejsca, w którym może odpocząć.
Ciało nie potrzebuje więcej siły. Potrzebuje sygnału, że może odpuścić.
W każdą niedzielę o 19:00, online na Zoomie
Dołączasz od najbliższej niedzieli i masz swoje cztery kolejne spotkania
CENA (karnet – 4 spotkania): 247 zł 197 zł do końca października
Jeśli masz jakieś pytania możesz śmiało wysłać wiadomość e-mail na:
🍀 Jestem tu, żeby pomóc i odpowiedzieć na każde Twoje pytanie 🍀